盆底肌受损的表现是什么？

男性盆底功能障碍则主要表现为压力性尿失禁及性功能障碍男性要面临的众多盆底功能障碍：勃起功能障碍、尿频尿急尿不尽等前列腺问题、长期便秘、痔疮等排便问题，另外男性因为久坐、吸烟、饮酒、缺乏锻炼所致肥胖更是增加了盆底疾病的发病概率，因此也可以见到小腹冷痛、腰背酸困、疲乏无力等症状。

 

男性锻炼盆底肌的好处是什么？

1. 保养前列腺。
锻炼时，盆底肌按摩前列腺，促进前列腺管状系统排出淤积的前列腺液或前列腺内的炎性分泌物，缓解前列腺充血、水肿。

2. 改善尿失禁、尿频
强壮的盆底肌，可以帮助闭合尿道口，避免尿失禁、缓解尿频。

3. 改善大便失禁
强壮的盆底肌，可以帮助闭合，避免大便失禁。

4.增强勃起功能
盆底肌参与勃起和射精的整个过程，强壮的盆底肌可以增强勃起硬度。

 
盆底刺激适用于以下病症：

1.男性疾病：慢性前列腺炎、ED、早泄等。

2.神经源性病症：尿失禁、膀胱过度活动症、尿潴留、遗尿。

3.肌源性病症：盆腔脏器脱垂、盆底痛。

4.排便功能障碍。

 

  男性怎么锻炼盆底肌？

1、凯格尔运动

男性凯格尔训练分为四小节，第一节包括三组练习，首先，迅速收缩、放松盆底肌肉，每次持续10秒，连续做3组，每组间隔10秒。然后，继续重复一缩一放的动作，但每次持续5秒，每组间隔5秒。最后，紧缩盆底肌肉，维持30秒，做3组，每组间隔30秒。这一套练习应坚持一周，每天都练。
2、生物刺激反馈训练
生物刺激反馈训练，可以帮助保养前列腺。通过刺激盆底神经的直肠分支、神经，可以抑制逼尿肌的过度活动。加强或改善男性客户膀胱逼尿肌和括约肌之间的协同作用，有利于排尿反射的形成。同时使局部肌肉和脏器功能状态得到改善和协调，降低盆底交感神经兴奋性，使盆底肌肉的痉挛状态得到缓解，排尿间隔时间延长，从而改善前列腺炎客户的临床问题。
另外刺激盆底的感觉传入神经通路也可能直接在脊髓水平或经其他神经旁路抑制逼尿肌运动神经元的冲动，从而抑制排尿反射或逼尿肌不稳定收缩和反射亢进。